颈椎病好痛怎么办 6个小妙招让你颈椎不再疼痛

2天前发布

颈椎病虽然没有明显的外伤,却会带来一定的疼痛感,为了缓解颈椎病,不妨通过一些小动作来缓解颈椎带来的疼痛,比如提托头颈、往后观望、颈项侧弯、回头望月或全身探海等等。避免颈椎病的出现,最好是做好相关的预防措施。

大部分的人认为颈椎病一般都是年纪稍大的人,如今颈椎病的患者年龄正趋向年轻化,大多数上班族都会受到颈椎病的困扰,常见的症状是四肢无力或动作不灵活。导致颈椎病出现的原因比较多,一般都是与不良的生活习惯有关,比如长期趴在桌子上睡觉等,颈椎病虽然没有明显的外伤,但是长时间下去就会带来疼痛,下面给大家介绍一下六个缓解颈椎痛的方法。

1、提托头颈:站立,头略后仰,双手交叉于后脑(相当于头骨枕部粗隆),头颈部向上抬起,一张一弛,做30-50次,也可配合胸背部后仰,以移动脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位,从而放松关节。

2、往后观望:双手叉腰取站立姿势,双脚分开,与肩膀一样宽,眼睛平行,头和脖子反复左右转动,活动范围小而大,但不强制大幅度增加,也不用做太多次,通常是20-30次。椎动脉型颈椎病患者不宜进行此项运动,否则可能导致跌倒。

3、与颈争力:双手放在腰上,双脚分开与肩同宽,自然直立,反复做仰天俯地的活动。练习时,胸部应保持静止。抬起头部时,应尽可能高,能看到头部上方的物体。降低头部时,下颌应尽可能靠近。运动范围从小到大,从慢到快,取决于患者的耐受性。

4、颈项侧弯:患者取站立的姿势,双手放在腰上,双脚分开,与肩同宽。左右颈椎交替的做颈椎侧弯的运动,需要反复做20-30次即可。

5、回头望月:患者取站立的姿势,双臂叉腰,两脚分开,与肩同宽,头和脖子向后转,看着月亮在自己身后的天空。左右交替,重复15-30次,它可以改善颈椎病患者有限的背部和旋转。

6、前伸探海:取站立的姿势,双手放在腰上,双脚与肩同宽,自然分开,头和脖子向前伸,侧身,向海的前部和底部窥视,仿佛在向海的底部窥视,左右交替,反复。练习时,动作要自然、连贯、轻柔,头部和颈部要始终保持向前弯曲的姿势。

总之,颈椎病带来的疼痛让人非常的难受,想要治疗颈椎病最重要的就是选择正确的治疗方法,同时注意日常生活方面的护理,有颈椎病的患者需要保护好颈椎,避免长时间的保持一个姿势,经常的锻炼颈椎,注意颈椎的保暖,没有颈椎病的人也要做好预防颈椎病的方法。



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